Правильная разминка важна перед любой тренировкой, поэтому сегодня мы подготовили для вас комплекс упражнений для разогрева верхней части тела. Возможно, они станут неотъемлемой частью вашей разминки.

1. Повороты головой.
Поворачивайте голову вправо-вперед-влево-вперед. При выполнении упражнения не делайте резких движений, а также не запрокидывайте голову назад.

2. Отведение рук в сторону.
Руки на пояс, ноги немного шире плеч. Отведите по очереди сначала одну, потом вторую руку в сторону, так, будто хотите коснуться стены сбоку от вас.

3. Наклон в сторону.
Ноги на ширине плеч. Поднимите правую руку вверх, а левую направьте в противоположную сторону и тянитесь влево. Поменяйте руки и повторите упражнение.

4. Вращение локтями.
Поднимите руки параллельно полу и выполняйте вращающие по кругу движения предплечьями.

5. Вращение запястьями.
Согните руки в локтях и начните вращение запястьем обеих рук. Особенно важно выполнять это упражнение, если вы планируете делать отжимания и планку.

Источник: Минспорт РФ